Yoga individuell


 

Ablauf und Erarbeitung Ihrer individuellen Yoga- Praxis

 

Im Rahmen des individuellen Yogaunterrichts werde ich mit Ihnen eine persönliche, auf Ihre Bedürfnisse abgestimmte Übungsreihe erarbeiten, die Sie in Ihren Alltag integrieren können. Nicht immer hat man 90, sondern vielleicht nur 15 Minuten am Tag Zeit Yoga zu üben, oder der Gruppenunterricht sagt einem nicht zu.

 

Der Einzelunterricht hat sich besonders bei akuten und chronischen Beschwerden wie z.B. Rücken- und Gelenkschmerzen  bewährt, da die Wirkung des individuellen Übens viel intensiver ist als im Gruppenunterricht. Wir können auch, unabhängig von Beschwerden oder Einschränkungen, weitere Themen und Wünsche integrieren, wie die Atemübungen (Pranayama) und Meditation. Alles ist ohnehin Teil einer ausgewogenen Yogapraxis, doch manchmal möchte man nicht so intensiv körperlich arbeiten und sich mehr auf die feineren Aspekte der Praxis konzentrieren.

 

Außerdem können Sie mit einer individuellen Übungsreihe auch zeitlich flexibler üben.

 

Um die beste Übungsreihe für Sie zu entwickeln, braucht es daher in der Regel mehrere Stunden, die sich anfangs auf maximal 2 Monate (anfangs gibt es erfahrungsgemäß mehr Korrekturbedarf) verteilen sollten. 

 

Zur optimalen Entwicklung und Begleitung Ihrer Yogapraxis werden 5 Einzelstunden empfohlen.

Selbstverständlich könnten Sie später weitere Einzelstunden in größeren Abständen nehmen, aber mit den 5 Stunden hätten Sie auf jeden Fall eine Übungsreihe, die sie selbständig zu Hause üben könnten.

 

Die erste Stunde besteht aus einer Vorbesprechung, einer sog. Konsultation, in der wir gemeinsam Ihre individuellen Bedürfnisse herausarbeiten. Ich mache mir ein Bild über Ihre Vorstellungen und eventuellen Beschwerden, als auch und über Ihre körperlichen  Möglichkeiten. Anschließend erarbeiten wir das Gerüst Ihrer individuellen Yogapraxis, die Sie direkt unter meiner Anleitung üben können. 

 

Ich werde die Übungsabläufe auf ein Blatt Papier (Strichmännchen) aufzeichnen und sie Ihnen für Zuhause mitgeben.

Wenn dies gewünscht ist, kann ich Ihnen später auch einzelne Sequenzen als Audiodatei oder als kleines Video schicken.

 

In den nächsten 4 Terminen werden wir gemeinsam Ihre Übungsreihe weiterentwickeln und aufgrund Ihrer Erfahrungen mit dem Üben eventuell Korrekturen oder Ergänzungen vornehmen, so dass Sie am Ende der 5 Termine eine maßgeschneiderte Yogapraxis erhalten.

 

Kosten / Investition:

 

Eine Einzelstunde kostet 80 Euro (60 Minuten).

Der Block von 5 Terminen kostet bei Vorauszahlung 360,- Euro